「「脳にいいこと」だけをやりなさい! 」
はい、本日は自己啓発セミナーを数々主催するカリスマ・コーチ
マーシー・シャイモフさんの本です。
脳科学者の茂木健一郎さんが翻訳したとあってかなり売れている
ようです。
但し内容的には、あくまでもよくある自己啓発本です。
ロビン・シャーマさんの本に近いかな。
人々の究極の目的は幸せになること。
私たちの内側にある幸福感が、人生の成功をもたらす。
あなたの脳はどの幸せレベルにあるか。
不幸
↓
束の間の幸せ
↓
経済力や環境に左右される幸せ
↓
とくに恵まれていなくてもなぜか幸せ
とくに恵まれていなくてもなぜか幸せな人は
脳にいいことを実践している。
脳にいいことは以下の七つ。
①ネガティブ思考の大掃除をする
解決策に目を向ける
貪欲に教訓と利点を探す
失敗は意識して水に流す
②プラス思考で脳にポジティブな回路を作る
常に思い込みを検証する
マイナス思考にこだわらない
プラス方向に走る
③何事にも愛情表現を忘れない
とりあえず感謝してみる
人を一度許す
目をハートにして人に会う
④全身の細胞から健康になる
脳と身体に栄養を与える
エネルギーを増やす
身体の声に耳を傾ける
⑤瞑想などで脳を「人智を超えた大いなる力」につなげる
一日一回瞑想する
自分とよく相談する
大いなる自然の力を感じる
⑥目標を持ち、脳に眠る才能を開拓する
情熱の傾け先を常に探す
直感を大切にする
目を向ける範囲を広げる
⑦付き合う人を選んで、脳にいい刺激を与える
人間関係のメンテナンス
サポート体制を作る
世界を旅してみる
最近明らかになってきた脳に関する知識と、古来よりある
自己啓発をくっつけたような内容ですかね。
エクササイズ、体を動かしてストレスを取り除いたり
する方法も、最近のはやりですね。
人間の行動と脳内の化学物質は密接に関連していて、
顔をしかめると、コルチゾールなどストレスホルモンが
分泌される。
笑顔には免疫力を高めるＴ細胞を生み出す効果があるそうです。
個人的には脳の健康チェックがおもしろかったかな。
私は興奮をクールダウンするＧＡＢＡとやる気アップに必要な
カテコールアミンが不足しているかも（＾＾；
加工されていない新鮮なもの、
水分を多く取り、
砂糖とカフェイン、炭水化物を減らせ、と。
この系の本をよく読む方にはあまり目新しいところは
ないかもしれませんが。
それがいいとわかっていても、
日々の忙しさにかまけていると、ついついおろそかに
なりがちなことばかりだと思います。
ギスギスした人が増えている昨今だからこそ。
心に余裕を持って、人に優しい自分でありたいですね（＾＾；
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